減少心臟病風險 快走勝過跑步
減少心臟病風險 快走勝過跑步 一項長達6年的研究發現，快走比跑步對健康更有益；若跑步和快走消耗同樣能量時，對降低心臟疾病等風險效果相同。 英國衛報、每日郵報等媒體都登載這項新的研究報告，這分報告是針對3萬3千60名慢跑者及1萬5千45名快走族，進行6年的研究，被觀察調查對象年齡層從18歲到80歲。 研究結果顯示，跑步可降低4.5%的心臟疾病，但快走則降低達9.3%。 若進一步解析，對有高血壓風險者，快走可減少7.2%的罹病風險，跑步則只能降低4.2%；對高膽固醇者來說，快走可降低7%風險，跑步則只下降4.3%。 不過，對糖尿
More..多喝水是省錢.解渴又健康的最佳選擇
多喝水是省錢.解渴又健康的最佳選擇 根據衛生福利部調查顯示，成人平均每日攝取含糖飲料熱量141大卡，相較於1993-1996年61大卡，上升了2倍之多。另外，青少年平均每日攝取含糖飲料熱量，與1993-1996年比較也向上攀升，國中生平均每日攝取含糖飲料熱量由138大卡上升至156大卡，高中生則由163大卡上升至200大卡。 攝取「糖」會誘導許多慢性疾病的發生，而這些疾病都與代謝症候群有關，包括糖尿病、血脂異常、高血壓、高尿酸血症/痛風、骨性關節炎、和冠心病等非傳染病，並加速身體老化。果糖對於肝臟的毒性反應和酒精類似，如引起肝功能不良、胰臟炎等。也有許多研究認為，糖與癌症、認知能力降低
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