哈囉～我是小杏子，我又要嘮叨提醒囉

每到中秋節，賞月，烤肉就成了全民運動，親朋好友句在一起烤肉、吃月餅、文旦，真是好不快樂啊！但是烤肉隱藏了許多健康上的問題，需小心防範唷

1.     不要烤太焦:燒焦的物質是強致癌物，燒焦部位建議不要食用。而肉類油脂滴到炭火時，會產生環芳烴
      （Aromatic polycyclic hydrocarbons）化容易發附著在食物上，也可能很強的致癌物。所以要特別
       注意唷
2.     不要沒烤熟：食物鮮經過處理，ex使用鋁箔只或鋁箔盤蒸煮，較難熟透的機次雞腿等鮮畫上幾刀。
       食物未熟透無法殺死寄生蟲或細菌，也要特別小心。
3.     不要塗上太多醬料：太多醬料容易攝取過多的鹽或納。
4.     注意食物保鮮：烤肉有時一烤就2-3小時，食物記得保冰，防塵。
5.     月餅，柚子適量食用：月餅含有較高的糖分，柚子吃太多容易脹氣。
6.     最重要的千萬不要暴飲暴食，避免腸胃負擔過大，消化不良或發炎。

    ～台灣健康促進基金會關心您～

台灣健康促進基金會-小杏子健康漫畫<第一期>

HALLO 我是小杏子，也是健康的守護天使喔
維持每日三餐按時用餐，及均衡的飲食很重要唷
～台灣健康促進會關心您的健康～

互助營造總裁,老爺酒店董事長 林清波

健康生活作息：

飲食：內容不拘，但控制量，份量為早餐一般、午餐及晚餐少量，並維持每口咀嚼20次 ;會吃零食，以備提神，但不吃宵夜。

睡眠：時數不限，以睡飽恢復精神為主、盡量不熬夜，最晚不超過12點上床，中午必定平躺午休一小時，減少心臟的負荷。

舒壓：年輕時，把壓力當助力，用旺盛不服輸當作抵抗力來面對 ; 現在，則用靜坐、想美好的事、閱讀等方式舒壓。

運動：每天伸展、甩手體操40-50分鐘、泡澡30-45分種，每週最少兩次，每次1.5小時、針對不適部位做全身或個別的按摩，以及每週2-3次的跑步。

我用運動與笑容擦亮自己，而助人更讓我煥然一新。現在，我不僅很健康我還很快樂 。

生活作息：
飲食：每餐6-7分飽，並以少澱粉、多蔬果、吃白肉、控制糖分及不吃零食的方式來控管品質。
睡眠：時數不限，以睡飽為主。
運動：每天健走至少1小時，場地不限，步伐與速度依照身體狀況自己調整。
飲酒適量：適量的飲酒，喝酒一定是因為開心、快樂的理由而喝，絕不喝悶酒。