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互助營造總裁,老爺酒店董事長 林清波

健康生活作息：

飲食：內容不拘，但控制量，份量為早餐一般、午餐及晚餐少量，並維持每口咀嚼20次 ;會吃零食，以備提神，但不吃宵夜。

睡眠：時數不限，以睡飽恢復精神為主、盡量不熬夜，最晚不超過12點上床，中午必定平躺午休一小時，減少心臟的負荷。

舒壓：年輕時，把壓力當助力，用旺盛不服輸當作抵抗力來面對 ; 現在，則用靜坐、想美好的事、閱讀等方式舒壓。

運動：每天伸展、甩手體操40-50分鐘、泡澡30-45分種，每週最少兩次，每次1.5小時、針對不適部位做全身或個別的按摩，以及每週2-3次的跑步。

我用運動與笑容擦亮自己，而助人更讓我煥然一新。現在，我不僅很健康我還很快樂 。

生活作息：
飲食：每餐6-7分飽，並以少澱粉、多蔬果、吃白肉、控制糖分及不吃零食的方式來控管品質。
睡眠：時數不限，以睡飽為主。
運動：每天健走至少1小時，場地不限，步伐與速度依照身體狀況自己調整。
飲酒適量：適量的飲酒，喝酒一定是因為開心、快樂的理由而喝，絕不喝悶酒。