四招遠離心血管疾病風險
心血管疾病往往在不知不覺中侵襲健康，等發病時才知道自己原來有相關問題。想要遠離心血管疾病，須從日常生活及飲食中做起。
1.規律運動：
每天至少運動30分鐘，高齡銀髮族可以採取較緩和、不傷膝蓋的健走、騎腳踏車、游泳等運動，持之以恆能增加骨質密度、增強肌肉，達到控制BMI，避免內臟脂肪增加的目標。
2.均衡飲食：
除了戒菸、理性飲酒外，日常飲食建議要多樣化，注重攝取蔬菜、水果、全穀類、低脂肪乳製品等食物，減少高脂肪、高鹽、高糖食物的攝取，以白開水代替含糖飲料，烹調上多蒸煮、川燙，減少油炸食物。
3.充分休息、紓壓：
晚上11點前就寢，睡前三小時不進食，不看3C螢幕，避免影響睡眠。選擇屬於自己的充電方式，當疲勞、倦怠時，可透過運動、聽音樂、唱歌、和朋友聚會等自己喜歡的方法充電。
4.定期健康檢查：
透過定期健康檢查，了解並追蹤心血管健康，才能及時發現潛在問題，及早控制及管理。相關的心血管檢查項目包括-
血壓測量-每天早晚測量血壓、及時發現血壓異常或變化。
血脂檢查-定期測量血液中的膽固醇和三酸甘油脂水平，評估血脂代謝情況。
心電圖(ECG)檢查-通過檢查評估心臟功能及節律。
心臟超音波-觀察心臟的結構和功能，檢測心臟瓣膜功能和心臟肌肉狀態。
血壓脈波檢查(動脈硬度評估)(PWV)(ABI)-檢測血管年齡，分析四肢動脈硬度、狹窄與阻塞情況及動脈硬化指數。
心臟冠狀動脈電腦斷層檢查-完整評估心臟冠狀動脈硬化程度，提前預估冠狀動脈心臟病的發生率及動脈狹窄程度。
透過定期健康檢查、保持健康的生活方式和均衡飲食，將有助於降低心血管疾病風險，享受健康、幸福的生活。