骨質疏鬆不再是老年人的專利
骨質疏鬆已不在是高齡族群才有的症狀。許多中壯年族群常因工作型態久坐。加上缺乏運動、不愛曬太陽，使骨質從30歲起開始流失，如果再不提早預防，未來可能成為骨質疏鬆的高危險群。
骨質疏鬆原本好發於65歲以上的高齡族群，但國人日曬不足，加上飲食不均衡，超過75%女性每天攝取不到600毫克鈣質，遠遠不及衛福部每日建議量的1000毫克，導致女性骨鬆已經有年輕化的趨勢。
醫師提醒，目前骨質疏鬆族群不再只是年輕的婦女，50歲以上的男性也有15%~20%出現骨質流失。若檢測自己的骨質密度介於-1至-2.5之間，則顯示本身已有骨質流失現象，未來可能都是骨質疏鬆的高危險群。
若希望能及早預防骨質疏鬆，日常生活有三高能鎖住骨本:
1.多吃鈣含量高的食物，如小魚乾、吻仔魚、鮭魚、蝦皮、豆腐、豆皮、海帶、芝麻、深綠色蔬菜等。
2.維生素D是鈣質被人體吸收的關鍵營養素，也是補鈣時不能遺漏的重要成分，平日若能日曬10-15分能補足一天的營養素。
3.一周三次，每次30分鐘的運動，如健走、伏地挺身、跳繩等負重運動，可給予骨骼生長的刺激，肌肉鍛鍊也是保護骨骼的最好方法。