醫師指出，不少女性朋友有貧血、缺乏運動的狀況。加上肢體末端如手腳、膝蓋、肩膀等處肌肉脂肪較少，熱量容易散失，所以常常手腳冰冷。但有些男性若缺乏運動、有三高問題，也可能會有這種情形。特別是當氣溫驟降、疲勞、精神狀況不佳時，容易血液循環不良，血壓降低，手腳就更容易冷冰冰，感覺十分難受。

醫師特別分享4招改善手腳冰冷的方法

1.暖身運動：

運動量、活動量不足是手腳冰冷的主要原因，有機會就走樓梯，簡單做些原地跳躍、跑步的運動或伸展操，能促進血液循環，改善手腳冰冷。

2.補充維生素E、菸鹼酸、B群：

除了避免吃冰品、冷飲外，多喝溫熱開水或薑母茶、肉桂茶、芝麻飲、桂圓紅棗茶等溫補型熱飲，是不錯的選擇。

此外，多補充維生素E有益於血管壁的彈性，對末梢血液循環很有幫助。蛋、牛奶、起司、糙米、全穀類等富含菸鹼酸的食品，能穩定循環系統，改善手腳冰冷。而維生素B群可改善神經緊張、擴張末梢血管；女性朋友常有貧血問題，也是容易手腳冰冷的原因，平時可多補充鐵質與維生素C，從根本改善體質。

3.腹部保暖、衣著別太緊：

腹部在身軀中心，此部位受寒更會影響四肢末梢的血液循環，天冷外出時，建議腹部保暖要足夠，或準備暖暖包隨時溫暖腹部。有些民眾怕衣服灌入寒風，

穿著過於緊身，其實太緊的衣褲，可能會導致血液循環不良，反而造成手腳冰冷，不利保暖。

4.睡前泡腳，一夜好眠：

腳是人體離心臟最遠的部位，建議跨完年回到溫暖的家後，可以花15分鐘泡個半身浴或泡泡腳，讓身體回暖，還能提升睡眠品質，讓您精神奕奕的迎接新年的美好早晨。

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