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四天沒睡好，竟可能胖1斤?

睡眠對健康的影響甚鉅，醫師發現:夜貓子或睡眠品質差的人，腸胃功能或其他健康狀況都不太理想。

中西醫都主張晚上10點或至少11點前就寢。研究發現，睡眠會影響交感神經及各種內分泌平衡，包括生長激素、胰島素、飢餓素、瘦體素、退黑激素等。

長期睡眠不足或睡眠品質不佳，會增加高血壓心臟病、憂鬱症的風險，免疫力也會降低。此外，生長激素可幫織物熱量消耗，避免脂肪累積；瘦體素則使人有飽足感，避免身體攝取過多熱量，因此長期睡眠不足，還會導致體重攀升。曾有臨床實驗顯示：連續四到五天睡眠不足，體重恐增加0.4~0.8公斤。

一般來說，睡眠時間需求因人而異，成人每天約需7~8小時，青少年8~10小時，學齡兒童約需要9~11小時，學齡兒童約需9~11小時，除了睡眠時間是否足夠外，睡眠的品質也非常重要，有些人即使睡滿8小時，醒來還是疲憊不堪、精神萎靡，也就是睡眠品質不佳造成。