健康專訪-互助集團總裁林清波
健康！是一種態度
你不用為我準備奠儀，或想參加我的告別式，因為，我會活得比你久! 撰稿/編輯部
■樂觀與正向，就是健康
「50歲前的30年，從事營建工作的我，不僅周一到周五要上班，週六日更是不得休息，因為營建業突發狀況很多，譬如明天有颱風，今天無論多晚都要把防颱工作完成，熬夜通宵更是常態；再加上那時我的生活環境並不好，飲食當然沒得選擇，有什麼就吃什麼，所以，那個階段的我，人生裡根本沒有健康兩字!」回憶起第一階段的人生，林清波總裁笑著說:「沒汙染的自然環境、沒有大魚大肉可選擇的餐食、天天忙碌到連生病都忘記，把工作理所當然變成了運動，奠定了我健康的基礎。」誰說壓力一定會危害健康?誰說健康一定要在舒適的環境?林清波總裁用自身經驗告訴我們：「年輕時，把壓力當助力，接受與面對它，用自己旺盛的不服輸當作抵抗力，這就是紓壓，這沒有不健康。」
■坐而言不如起而行、持之以恆，就是健康
「沒有人不知道健康的重要性，沒有人不知道適當的飲食、運動與醫療是維持健康的方式，所以，為什麼要健康、要如何設定健康的目標值，以及到底要怎麼做才能維持健康…其實都不重要，最重要的應該是開始與維持!」談起開始與維持，林清波總裁說：「接觸休閒旅館業後，我的人生進入第二階段，從那時起，因為工作的關係，我開始學習健康這件事，也因為開始學習，我才有機會接觸漢方醫學『今天你要吃補，是為了10年後身體』的理論，因此從那時起，我就以『今天我的健康要努力保持和昨天一樣』的設定來保養自己，一直到現在持續了近40年」，他接著舉例解釋:「如果我昨天的健康狀態，以醫生來評分為80分，那我今天一定要做到80分，若每天都做到和前一天一樣，那麼人又怎麼會不健康!而如果今天做不到，那後天就要把它補回來，就像如果我今天肚子有一點不舒服，為了明天，我就要快點治療，讓明天的我可以恢復，因為只有我們自己最清楚自己的身體狀況，所以當它出現變化時，一定要趕快讓它調整與恢復，這樣你的下坡才會慢一點。」無論您怎麼養生，持之以恆才能有效達到健康目的；而恆心取決於自己的承諾。
■找到自己的方式，就會健康
強調自己的身體狀況，自己最清楚的林總裁，說到自己的生活作息，他說：「吃，我的內容沒什麼特別，想吃肉就吃肉，但我控制量與咀嚼的次數，不吃宵夜；而睡眠，雖然書本上說，老人家適當的睡眠時數為6-8小時，但我則以能睡就睡，以睡飽、睡醒後精神好為原則，最晚不超過12點上床、中午必定平躺午休一小時。」再說到運動，以『運動，沒有一定要和誰一樣，或是一定要怎麼做』來提醒我們，他說：「年輕時我打過高爾夫球，但營造業的突發事件太多，在那個沒有手機的年代，我走在球場上打球心裡總是有所牽掛及擔心，怕中心的廣播聲響起、怕工程有突發狀況但卻來不及處理……，因此，在持續了2年後，我決定放棄高爾夫球，但我並沒有放棄動」現在，他的運動分為動態與靜態兩種，除了每天50分鐘的體操和每周2-3次的跑步為動態運動外，每天最少30分鐘的泡澡以及每週至少2次，針對不適的部位做全身或個別的按摩是他的靜態運動；無論哪種運動，林清波總裁提醒大家「一定要『動』，而且每天24小時中至少要動1小時!」
■不停止學習，會更健康
高齡85歲的林總裁，即使行程滿檔，每天仍保持閱讀國內外5種報紙與日文多種刊物及規律運動的習慣，他認為保養是不分年紀、性別與時機，要健康，除了要開始落實並持續不間斷外，隨時都要獲得資訊更是重要；訪問時手中拿著好幾本日文書，喜悅地與我們分享的他，敘述著其中的抗老十法:「千萬不要問醫生我還可以活多久、也不要把一切問題歸咎於年歲、隨時保持著被別人稱讚你今天氣色怎麼這麼好、能站就不要坐、請對所有事物保有期待與想像、最後，你千萬不要為我準備奠儀、也不用想著要參加我的告別式，因為，我會活得比你久」在幽默地談笑間，林清波總裁教會我們，『說』健康，不如健康『做』，選擇你自己的健康方式並順勢而為，永遠保持我很健康的信念，不用特別在乎步驟、不要硬性規定用那種方法，健康，真的很簡單，開始做就對了!